에니어그램 4번 유형의 자기혁신 방법

 

에니어그램 4번 유형의 자기혁신 방법

 

 

 

 

∘ 4번 유형이 부지런한 1번 유형의 뛰어난 실천력을 갖추게 되면 현실적이고 실질적인 것을 싫어하고 뒤로 물러서려는 성향으로부터 벗어나 적극적으로 사회에 참여하게 된다. 4번 유형은 외부세계에 대해 방어적인 태도를 취하지만 1번 유형 쪽으로 향함으로써 더욱 자기 주장을 할 수 있게 된다, 그리고 현실을 직시하고 변혁으로 인해 행동한다.

 

∘ 1번 유형이 지향하는 것은 완전한 것이며 4번 유형의 독특한 개성은 세련된 감수성이다. 이상을 실현시키기 위해 감수성을 유감없이 발휘하게 되면 자신뿐만 아니라 주위 사람들의 발전과 성장에 커다란 영향을 끼친다. 그리고 자신의 세계에만 틀어박히려는 태도에서 벗어나 독특한 자기를 추구하며 일에 매진할 수 있게 된다. 또한 4번 유형이 활용할 수 없었던 본능중추를 활용할 수 있게 된다.

 

 

가. 현재 가지고 있는 것에 만족하자

 

∘ 4번 유형은 평범함을 피하고 특별한 존재가 되고 싶어 하는 '집착' 을 갖고 있다. 하지만 그들의 마음을 뒤덮고 있는 것은 상실감이다. 자신의 인생에는 많은 것이 결핍되어 있고 그러한 부족한 부분을 채웠을 때 진정한 인생이 열린다고 믿고 있다.

 

∘ 그들은 자신이 갖고 있지 못한 것에 끌리지만 일단 그것을 획득하게 되면 흥미를 잃는다. 자신이 갖고 있지 못한 것을 이상적인 것으로 생각하지만 그것을 얻자마자 결점이 눈에 띄는 것이다. 4번 유형의 사람들은 우선 이러한 자신의 모습을 깨닫고 그것이 바람직하지 않다는 사실을 자각해야 한다.

 

∘ 그리고 부족함과 상실감에서 파생되는 끊임없는 고통으로부터 벗어나야 한다. 이를 위해서는 자신에게 필요한 것을 이미 가지고 있다고 생각하는 자세가 필요하다. 비현실적인 '완전한 만족감'을 추구하는 것이 아니라 현재 자신이 갖고 있는 것에 일단 만족하라는 것이다.

 

∘ 또한 4번 유형의 의식은 과거나 미래로 흐르는 경향이 있다. 현재에 대한 의식은 희박하다. 따라서 당연히 현실에 뿌리를 내리지 못한다. 그러므로 자신의 의식이 어디를 향하는지 항상 체크해야 한다. 자신의 의식을 관찰하는 능력을 키우고 현재를 응시할 수 있게 되면 평형감각을 유지할 수 있게 된다.

 

∘ 감정의 기복이 심한 것도 4번 유형의 특징이다. 그들은 평범함이나 단조로움을 싫어하기 때문에 감정의 기복이 있는 것을 좋아하고 이를 실제 이상으로 과장되게 표현하는 습관이 있다. 그리고 이러한 습관이 감정의 기복에 박차를 가한다. 그러면서 극단적으로 기분이 변하는 자신의 모습에 스스로 도취된다. 마치 연기를 하고 있는 듯한 이런 행동은 주위 사람들을 당황하게 만들어 주위 분위기를 깨는 경우가 많다.

 

∘ 4번 유형의 사람들은 이런 과장된 표현으로 자신의 진짜 감정을 감춘다. 그들은 종종 침울해져서 어딘가에 틀어박히곤 한다. 그러나 어느 누구도 자신의 기분을 이해할 수 없다고 생각하며 타인이 자신의 고민을 해결해 줄 것으로 기대하지도 않는다.

 

∘ 도움을 주려는 사람들의 말에 귀를 기울이지 않고 서서히 희망을 잃어간다. 침울한 상태가 심각해지면 자신이나 주위의 가치 있는 것에 눈을 돌리지 못하며, 기력을 회복하기까지는 상당한 시간이 걸린다.

 

 

나. 침울한 기분은 누구나 느끼는 일상적인 것이다

 

∘ 4번 유형은 우선 자신의 이러한 나쁜 경향을 깨달아야 한다. 그러고 나서 자기만의 세계에 틀어박히지 말고, 다른 사람의 관심사에도 흥미를 갖도록 노력함으로써 자아도취 상태에서 탈출할 필요가 있다. 그러면서 의기소침해진 자신의 상태를 받아들이면 서서히 고통이 완화되고 원래의 생활로 되돌아오게 된다.

 

∘ 우울할 때는 무리해서 기력을 되찾으려 하지 말고 슬픔을 받아들이는 자세가 중요하다. 침울해진 기분을 잊게 만들 관심거리를 갖거나 친구를 사귀고 기분전환을 위해 운동을 하는 것도 효과적이다. 그리고 곧 활력을 되찾을 것이라는 느긋한 마음가짐도 중요하다. 또한 자신의 침울한 기분을 남들은 느끼지 못하는 특수한 것이라고 생각하지 말고 누구라도 느낄 수 있는 일상적인 것이라고 생각한다면 활력을 되찾을 수 있다.

 

∘ 한편 4번 유형의 사람들은 충분히 해낼 수 있는 일인데도 그대로 방치해 두는 나쁜 습관이 있다. 어떤 일이 마무리 단계에 들어서면 흥미를 잃게 되고 결국 그 일을 끝까지 완수하지 못하는 것이다. 그들은 평범한 것을 싫어해서 손쉽게 얻을 수 있는 것을 거부한다.

 

∘ 그리고 작은 장애만을 극복하면 실현할 수 있는 목표를 비관적인 생각에 빠져 포기하는 경우도 있다. 현재의 부정적인 면에만 시선이 향하게 되어 안 될 것이라고 미리 단정 짓는 경향이 있다.

  

∘ 아울러 적극적으로 나서려고 하지 않아, 같은 문제를 지나치게 여러 방향에서 보는 것도 이들의 특징이다. 따라서 4번 유형은 일단 착수한 일을 끝까지 마무리하는 습관을 길러야 한다. 자신에게 도움이 되는 것을 파괴하거나 방치해 버리는 자학적이고 피해 망상적인 자신의 성향을 깨달을 필요가 있다.

 

 

다. 자신의 장점을 발견하고 자신감을 갖자

 

∘ 이러한 나쁜 경향의 바탕에는 강하지 못한 자존심이 있다. '외부세계에 비하면 자신은 미미한 존재' 라는 생각으로, 퇴보적인 행동을 하고 막연한 열등감에 시달린다. 그들이 자신을 특별한 존재로 내세우려는 것은 부족한 자존심을 메우기 위한 다급한 행위이다. 자신은 작은 존재이기 때문에 남들만큼 받을 수 없다고 생각하며 행복한 것처럼 보이는 타인에 대한 질투와 부러움을 주체하지 못한다.

 

∘ 또한 그들은 자기 비판적인 경향이 강하고 자기 자신을 실제보다 낮게 평가한다. 따라서 자신의 자존심을 회복하는 것이 4번 유형의 사람들에게는 매우 중요한 과제이다. 자존심을 회복하기 위해서는 타인이 질투를 느낄 만한 자신의 장점을 발견하고 자신감을 가져야 한다. 자신감을 갖게 되면 거만해지는 타입도 많지만, 4번 유형은 자신감을 갖더라도 결코 거만해지지 않는다.

 

∘ 지금까지 자신이 해온 일들을 하나하나 긍정적으로 평가해 보는 것도 좋다. 그렇게 하면 평상시에 느꼈던 것보다 훨씬 더 훌륭하게 삶을 살아왔다는 것을 느낄 수 있을 것이다. 실생활에서의 자신감뿐만 아니라 자신이 갖고 있는 좋은 점에 대해서도 자긍심을 느낄 수 있다. 

 

∘ 4번 유형은 타인의 고통을 공감할 수 있는 예리한 감성과 상징적 표현에 뛰어난 능력을 지니고 있으며, 주위 환경을 독창적으로 연출하는 능력도 뛰어나다.

 

∘ 다른 사람들이 자신을 이해하지 못한다는 소외감이나 평범한 것을 외면하고 특별한 존재가 되려고 하는 '집착'으로부터 자유로워지면 현실에 탄탄한 뿌리를 내릴 수 있게 된다.

  

∘ 어딘가에 틀어박히지 않고 하나하나 대처해 가려는 마음가짐으로 일을 해나갈 때, 날카로운 감성과 표현력을 발휘해 독창적인 실적을 올릴 수 있다. 인간관계에서도 타인을 공감할 수 있는 능력과 포용력을 발휘해 주위 사람들이 따르게 될 것이다.

 

 

라. 자존감

 

∘ 당신의 특별한 소질, 능력, 지식 등을 자랑스럽게 여기라.

∘ 어린 시절에 충족되지 않았던 욕구를 채우기 위해 노력하라.

∘ 당신 자신에게 사랑과 연민을 갖고 대하라.

∘ 자신을 갈고 닦는 데 몰두해 보라.

∘ 현재의 삶을 가치 있게 여겨라.

∘ 매일의 의무와 책임을 창의적이거나 즐길 만한 것으로 만드는 방법을 발견하라.

∘ 당신이 지닌 최상의 것을 끄집어낼 수 있는 창의적인 일에 몰두하라.

   그리고 그 일을 통해 돈도 벌 수 있도록 해보라.

∘ 창의력을 발휘할 만한 직업을 가질 수 없다면, 따로 시간을 내어 상상의 날개를 펼쳐보라.

∘ 다른 사람의 어떤 점을 존경하고 부러워하는지 잘 생각해 보고,

   자신도 그렇게 되도록 자신을 개발하라,

∘ 당신과 공통점이 많은 사람과 관계를 맺어라.

 

 

마. 인간관계

 

∘ 당신이 원하는 것과 원하지 않는 것을 말하는 데 있어서 솔직하고 구체적이 되어라.

∘ 다른 사람이 생각 없이 내뱉은 말에 격분하지 말라.

   불쾌한 기분이 들었다면, 그 말의 속뜻을 읽어라

∘ 당신의 정서적 욕구를 완전히 채우기 위해, 여러 친구를 가져라.

∘ 인간관계에서 문제가 생기면, 무시해 버리지 말고 즉시 해결하라.

   객관적이 되고, 당신의 감정 때문에 사람들이 꼼짝 못하게 하지 말라.

 

 

바. 감정과 정서

 

∘ 결코 부치지 않을 편지에 가능한 한 유창한 언어로 당신의 감정을 적어 보아라.

∘ 자신의 감정을 조절하는 데 어려움을 느낄 때는 다음과 같이 해 보면, 감정에 전적으로 휘둘리지

않도록 도움을 받을 것이다. 

  * 관찰자가 되기 위해 한 발자국 떨어지라.

  * 점점 더 초점을 분명하게 맞추어 가면서 자신을 바라보도록 한다.

  * 조용히 견디며 상처를 느껴보라. 그것이 지나갈 것임을 기억하라.

 

∘ 4번 유형들은 종종 자신의 감정을 과장하므로 균형을 잃는다, 감정 자체보다 감정의 격렬함에 사로잡혀 있는 것은 아닌지 살펴보라.

 

 

사. 우울증을 피하기

 

∘ 당신을 화나게 만드는 사람들과 가능한 한 이성적으로 맞서라, 그래서 분노가 당신의 내부로 돌려지지 않도록 하라.

∘ 수면, 운동, 식사, 일에 있어서 좋은 습관을 길러라.

∘ 소중한 것을 잃어서 슬픔을 느낄 때, 그러한 당신 자신을 내버려 두어라. 필요하다면 전문적인 도움을 얻어라.

∘ 집밖으로 나가서 움직여라.

∘ 소속감을 추구하라. 속 깊은 이야기를 나눌 수 있는 친척들이나 친구들과의 관계를 유지하라.

∘ 당신의 우울증을 시, 음악, 무용, 미술 등과 같이 창조적으로 표현하라.

∘ 인생의 긍정적인 측면에 초점을 맞춰라.

∘ 당신이 감사해야 할 일의 목록을 만들어라. 그것을 크게 써서 벽에 붙여 놓아라.

 

출처 : 한세대학교 에니어그램

 

 

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에니어그램을 통하여

자신과 타인의 모습을 바로보고

자신의 생각과 행동을 성숙시켜 나아간다.

 

에니어그램 유형을 안다고 해서 그 사람의 인격을 아는 것은 아니다.

에니어그램 검사결과로 자신과 주위 사람들을 속박해서는 안 된다.

자신을 어떤 틀에 끼워 맞추거나

다른 사람들을 멋대로 규정짓는 것은 결과를 잘못 이해하고 오용하는 것이다.

 

4번 유형은 어린 시절 ‘네가 자신에게 진실하다면 너는 좋고 괜찮다.’ 라는 말이 의식 속에 내면화되면서 ‘슈퍼에고’를 형성해 왔다. 이 목소리를 무의식적으로 자신과 동일시함으로써 부모님의 사랑과 지원을 잃지 않으려고 한다.

 

4번 유형을 구속하고 있는 습관은

‘다른 사람과 자신을 비교해서 자신을 비하하기’ 이다.

자신에게 뭔가 결함이 있다는 느낌에서 벗어나

자신 안에 긍정적인 면이 있다는 것을 인식하고

자신이 다른 사람과 같아지는 것을 이해하도록 한다.

 

인간의 문제는 근본적으로 영혼의 문제다. 생각의 문제며 마음의 문제다. 마음과 육체는 하나로 연결되기 때문에 영적 침체는 육체의 침체로 이어지고 육체의 침체 역시 영적 건강에 치명적일 수 있다.

 

인간은 완벽하지 않다. 그래서 누구나 실수할 수 있다. 정작 중요한 것은 실수 이후의 처신이다. 실수를 자인하고, 재발하지 않도록 다짐하고 궁리(窮理)해야 한다. 그건 누구나 할 수 있는 일이 아니다.

 

하나님은 말씀을 통해 우리를 변화시키신다.

우리가 꾸준히 말씀을 묵상하고 순종하면, 하나님은 우리가 하나님을 닮아 가도록 변화시키신다.

 

 

빛의 열매는 모든 착함과 의로움과 진실함에 있느니라

(에베소서 5:9)