에니어그램 1번 유형의 자기 혁신방법

 

에니어그램 1번 유형의 자기 혁신방법

 

 

 

∘ 에니어그램 1번 유형이 자신을 '멋있는 사람' 이라고 여기는 에니어그램 7번 유형의 낙천적인 성향과 자신에 대한 애정을 배우면 자신과 타인에 대한 공격적 '집착'을 해소시킬 수 있다.

∘ 에니어그램 7번 유형은 인생의 밝은 부분에 시선을 돌리고 즐거움을 찾아내며 다른 사람들과 즐거움을 함께 나누려고 한다. 이러한 에니어그램 7번 유형의 장점을 받아들이면 자신의 고지식한 면을 누그러뜨리고, 인생을 즐길 줄도 알게 되며 인생을 있는 그대로 받아들일 수 있게 된다.

∘ 또한 본능중추를 선호하는 에니어그램 1번 유형이 에니어그램 7번 유형을 지향함으로써 사고중추를 활용할 수 있게 된다. 즉 사물의 결함을 돋보기로 들여다보듯 찾아내려는 나쁜 경향에서 벗어나, 현실을 더욱 객관적이고 냉정하게 바라볼 수 있게 된다.

 

가. 자신을 돌보기

∘ 매일 어느 정도의 시간을 당신이 즐기는 어떤 오락 활동에 보내라. 예를 들어 정원 가꾸기, 영화 감상, 운동, 산책, 친구들과 함께 보내거나 일터에서 빈둥거리는 시간을 가져라.

∘ 자신에게 정기적으로 특별한 물건들을 사주어라.(꽃, 운동 경기 관람, 향료를 넣은 목욕용 비누, 좋아하는 식당에서의 저녁 식사 등)

∘ 당신의 인생에서 유머의 중요성을 강조하라. 농담을 하고, 웃기는 만화를 보고, 코미디 쇼를 보라.

∘ 당신이 무엇을 원하는지 인식하고 그것을 요구하는 법을 배우라. (비록 변덕스러울 지라도)

∘ '~해야 한다'라는 말을 피하고, 그 문장을 '나는 ~하고 싶다'라든가 '나는 ~하고 싶지 않다'라는 문장으로 바꿔라. 예를 들면 '나는 철수를 방문해야만 한다' 대신에 '나는 철수를 방문하고 싶다', '나는 철수를 방문하고 싶지 않다'라고 하라.

∘ 긴장 이완을 위해 명상, 요가 등을 하라.

∘ 엉망으로 어질러 놓는 서랍, 벽장, 방 등을 하나쯤 허용하라.

∘ 일이나 강박적 행동으로부터 물러설 수 있는 휴가를 가지도록 하라.

 

나. 분노를 알아차리고 분노와 함께 일하기

∘ 상처받고 방어적이 된다고 느낄 때, 신랄하고 냉소적이 될 수 있다는 것을 인식하라.

∘ 화가 난다는 것은 정상적이고 쓸모 있는 인간의 감정이라고 받아들이도록 하라.

∘ 당신의 분노 밑바닥에 슬픔이나 실망과 같은 감정이 깔려 있음을 인식하지 못하는지 스스로에게 물어보도록 하라.

∘ 화를 내더라도 사랑 받을 수 있다는 것을 깨닫도록 하라.

∘ 화내는 것이 적절하지 않다고 생각되면, 운동을 하거나 글을 쓰거나 친구와 이야기해 보라.

∘ 자신과 다른 사람에게 비현실적인 기대에 맞추어 살도록 압력을 주게 되면, 당신은 더 좌절되고 화나게 될 것이다.

 

다. 일

∘ 당신의 직업을 평가해 본 후, 그 일이 당신 자신에게 적절하며 만족감을 준다는 확신을 가져라.

∘ 다른 사람들에게 도움을 요청해서 당신의 몫 이상을 하지 않도록 하라. 만일 그들이 당신만큼 일을 못 해낼까 걱정되면, 그 일을 할 수 있는 다른 에니어그램 1 번 유형을 찾아보도록 하라!

∘ 불완전하더라도 어떤 일을 빨리 끝내도록 해서, 다음 일로 넘어가거나 제 시간에 집에 가도록 하라

∘ 과거의 잘못을 곱씹는 대신, 당신이 가장 자랑할 만한 잘 한 일을 기억하라.

∘ 당신이 해낸 일 중 하나의 결점으로 인해 그 일 전체가 무가치하다고 느끼지 않도록 하라.

∘ 완벽해지는 것에 매이지 말고, 기준을 낮추도록 하라.

 

라. 인간관계

∘ 당신 자신과 다른 사람의 결점이나 실수를 용서하도록 하라.

∘ 다른 사람이 갖고 있는 당신 자신과 다른 행동 방식을 존중하도록 하라.

∘ 칭찬과 격려를 아끼지 말라.

∘ 어떤 사람을 비판하거나 고쳐주고 싶은 충동을 느낄 때, 조용히 침묵을 지키거나 (아첨이 아닌) 긍정적인 말로 표현하도록 하라.

∘ 당신 목소리의 어조가 깐깐하게 들리거나 사람들을 당황시키고 놀라게 할 수 있다는 사실을 인식하라

∘ 사람들을 변화시킬 수 있다고 환상을 품지 말라.

 

마. 부모에게

∘ 아이들의 자존감을 더 잘 개발하려면 자기 나름대로 결정하도록 내버려 두라.

∘ 그들이 무엇을 하기 때문이 아니라, 그대로의 모습을 사랑한다는 것을 아이들에게 알려줘라.

 

출처 : 한세대학교 에니어그램

 

 

 

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에니어그램에 의하면, 사람은 태어나서 6세가 되기까지 성격이 형성되고 확정된다.

어른이 되어도 어린이 에니어그램의 특징이 성격 유형에 그대로 나타난다. 다만, 어릴 적보다 더 복잡하고 미묘한 관계와 환경 속에서 살면서 특징이 표현되는 모양과 건강 상태의 차이에 따라 변화를 나타낼 뿐이다. 세상이 바뀌고 환경이 변해도 성격 유형은 그대로 있다.

 

사람은 자기의 좋은 것만 보여 주기를 원한다. 사람들이 자기의 좋은 부분만 사랑할 것이라고 생각한다. 사람들이 자기의 전부를 알게 되면 배척당하고 사랑받지 못할 것이라는 두려움에 사로잡혀 있다. 그래서 가면을 쓰는 것이다.

 

인간의 문제는 근본적으로 영혼의 문제다. 생각의 문제며 마음의 문제다. 마음과 육체는 하나로 연결되기 때문에 영적 침체는 육체의 침체로 이어지고 육체의 침체 역시 영적 건강에 치명적일 수 있다.

 

인간은 완벽하지 않다. 그래서 누구나 실수할 수 있다. 정작 중요한 것은 실수 이후의 처신이다. 실수를 자인하고, 재발하지 않도록 다짐하고 궁리(窮理)해야 한다. 그건 누구나 할 수 있는 일이 아니다.

 

하나님은 말씀을 통해 우리를 변화시키신다.

우리가 꾸준히 말씀을 묵상하고 순종하면, 하나님은 우리가 하나님을 닮아 가도록 변화시키신다.

 

 

누가 지혜자와 같으며 누가 사물의 이치를 아는 자이냐

사람의 지혜는 그의 얼굴에 광채가 나게 하나니

그 얼굴의 사나운 것이 변하느니라

(전도서 8:1)

 

 

너희는 이 세대를 본받지 말고 오직 마음을 새롭게 함으로 변화를 받아

하나님의 선하시고 기뻐하시고 온전하신 뜻이 무엇인지 분별하도록 하라

(로마서 12:2)

 

 

너희는 유혹의 욕심을 따라 썩어져 가는 구습을 따르는

옛 사람을 벗어 버리고 오직 너희의 심령이 새롭게 되어

하나님을 따라 의와 진리의 거룩함으로 지으심을 받은 새 사람을 입으라

(에베소서 4:22-24)